کمک به فردی که افکار خودکشی دارد نیاز به همدلی، درک و تمایل به حمایت دارد. در حالی که می‌تواند یک موقعیت چالش برانگیز و حساس باشد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به افراد نیازمند انجام دهید.

مرحله 1: علائم هشدار دهنده را بشناسید

اولین قدم برای کمک به فردی که افکار خودکشی دارد، شناخت علائم هشدار دهنده است. این علائم ممکن است شامل صحبت کردن در مورد خودکشی یا مرگ، ابراز احساسات ناامیدی یا بی ارزشی، کناره گیری از دوستان و خانواده، بخشش دارایی ها، یا درگیر شدن در رفتارهای مخاطره آمیز باشد.

مرحله ۲: وضعیت را جدی بگیرید

بسیار مهم است که هرگونه اشاره یا نشانه ای از خودکشی را جدی بگیرید. از نادیده گرفتن احساسات آنها یا تصور اینکه آنها به دنبال جلب توجه هستند خودداری کنید. درک این نکته مهم است که افکار خودکشی نشانه پریشانی شدید هستند و هرگز نباید نادیده گرفته شوند.

مرحله 3: یک مکالمه را شروع کنید

نزدیک شدن به موضوع خودکشی می‌تواند دشوار باشد، اما ضروری است. زمان و مکان مناسبی را برای صحبت خصوصی با آن شخص پیدا کنید. نگرانی خود را برای رفاه آنها ابراز کنید و به آنها اجازه دهید بدون قضاوت به آنها گوش دهید. آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را آشکارا به اشتراک بگذارند.

مرحله 4: بدون قضاوت گوش دهید

هنگامی که شخصی در مورد افکار خودکشی خود صحبت می کند، بسیار مهم است که با دقت و بدون قضاوت گوش دهید. اجازه دهید احساسات خود را آزادانه و بدون وقفه بیان کنند. از ارائه راه حل یا توصیه فوراً خودداری کنید. در عوض، بر درک دیدگاه آنها و ارائه حمایت عاطفی تمرکز کنید.

مرحله 5: احساسات آنها را تأیید کنید

اعتبار بخشیدن به احساسات فرد می‌تواند به ایجاد فضای امن برای ارتباط آزاد کمک کند. درد آنها را بپذیرید و به آنها بگویید که احساساتشان معتبر است. از به حداقل رساندن تجربیات آنها یا تلاش برای متقاعد کردن آنها مبنی بر اینکه اوضاع فوراً بهتر خواهد شد، خودداری کنید.

مرحله 6: کمک حرفه ای را تشویق کنید

در حالی که ارائه حمایت عاطفی ضروری است، تشویق فرد به جستجوی کمک حرفه ای بسیار مهم است. پیشنهاد کنید با یک متخصص سلامت روان مانند یک درمانگر یا مشاور تماس بگیرید که می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی لازم را ارائه دهد. در صورت نیاز به آنها در یافتن منابع یا قرار ملاقات کمک کنید.

مرحله 7: ابزارهای بالقوه خودآزاری را حذف کنید

اگر از هر وسیله یا روشی که فرد ممکن است برای آسیب رساندن به خود استفاده کند آگاه هستید، اقدامات مناسب را برای حذف این خطرات احتمالی انجام دهید. این ممکن است شامل ایمن نگه داشتن داروها، سلاح های گرم یا سایر اشیاء خطرناک باشد. در صورت لزوم، از متخصصان یا مقامات کمک بخواهید.

مرحله 8: در ارتباط باشید و پیگیری کنید

پس از مکالمه اولیه، حفظ ارتباط منظم با فرد مهم است. به طور منظم وضعیت سلامتی آنها را بررسی کنید و به آنها یادآوری کنید که برای حمایت از آنها آنجا هستید. پیشرفت آنها را دنبال کنید و آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفه ای باشند.

به یاد داشته باشید که کمک به فردی که افکار خودکشی دارد می‌تواند از نظر عاطفی چالش برانگیز باشد، بنابراین مراقبت از سلامت خود در طول این فرآیند بسیار مهم است. برای راهنمایی با شبکه های پشتیبانی تماس بگیرید و مطمئن شوید که شخصی دارید که در مورد احساسات خود با او صحبت کنید.

اگر فکر می کنید فردی در معرض خطر فوری یا در معرض خطر آسیب رساندن به خود قرار دارد، دریغ نکنید که فوراً با خدمات اضطراری در کشور خود تماس بگیرید.